Apabila kamu sedang haid mengkonsumsi makanan ini dijamin tubuh kamu akan tetap sehat
Cek langsung yuk.....
1. Buncis dan kacang polong
mengandung kadar serat tinggi dan kandungan air yang berguna mengurangi gejala kram, sulit buang air besar dan diare
2. Sayuran hijau
sayuran hijau sangat kaya kalsium, magnesium dan potasium. Kandungan mineral yang ada di dalam sayuran hijau dan mencegah kejang yang mengarah pada kram perut
3. Asam Lemak Omega-3
Prostaglandin (anggota kelompok ipid senyawa yang berasal dari asam lemak) berpengaruh terhadap kontraksi dan rasa sakit saat haid datang. Asam lemak ini terkandung pada ikan salmon, kacang kenari dan biji bunga flax
4. Nanas
nanas mengandung bromelain yaitu enzim yang dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan pada tubuh.
Enzim ini berfungsi juga untuk menenangkan otot dan mencegah kram
5. Teh
jenis teh jahe punya khasiat mengurangi mual dan kembung
6. Air
kekurangan cairan tubuh mengakibatkan rasa nggak nyaman yang menimbulkan sakit dan nyeri tubuh. Jadi minumlah lebih banyak ketika kamu haid
7. Sereal
biji sereal utuh sangat baik dikonsumsi 3 jam sekali atau 1 jam sebelum tidur, sebab mengandung vitamin B kompleks dan vitamin E untuk melawan rasa lelah dan depresi
8. Yoghurt
Yoghurt mengandung bakteri yang baik untuk kesehatan. Minumlah yoghurt 1.300 mg per hari saat kamu haid karena akan menenangkan tubuhmu dan kandungan kalsiumnya dapat mencegah kram
Tidak ada komentar:
Posting Komentar